নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করে অনেক দিক থেকে যদিও এটা প্রায়ই আমাদের অনেকের সাথে ঘটে যে আমরা সহজেই জিমে যাওয়ার প্রেরণা হারিয়ে ফেলি। এই কারণে, আজ ব্যায়াম করার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল Pilates মোডালিটি। অবিকল আজ আমরা কিছু সেরা ফ্রি ওয়াল পিলেট অ্যাপস সম্পর্কে কথা বলব, যা অ্যাপল ব্যবহারকারীরা ব্যবহার করতে পারেন।
অনেক অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ আছে, আমরা একটি ছোট করেছি তাদের সংকলন যারা সবচেয়ে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে যারা এই অনুশীলনে শুরু করছেs, এবং বিস্তৃত ক্যাটালগগুলি সন্ধান করুন, তবে কীভাবে এই অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
অ্যাপ স্টোরের সেরা ফ্রি ওয়াল পাইলেট অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি এখানে রয়েছে:
Pilates যে কোন সময় ওয়ার্কআউট
Pilates করার জন্য বিনামূল্যের অ্যাপগুলির এই তালিকার শিরোনাম, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় উপকরণ হিসাবে একটি প্রাচীর বা মাদুর ব্যবহার করে, আমরা এই দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশনটি খুঁজে পেয়েছি। দ্য এটিতে বিভিন্ন ধরণের টিউটোরিয়াল ভিডিও রয়েছে, সবচেয়ে যোগ্য pilates প্রশিক্ষকদের দ্বারা সাবধানে প্রস্তুত করা হয়েছে যে.
অ্যাপ্লিকেশনের লাইব্রেরিতে, এই পূর্বোক্ত Pilates রুটিনগুলি ছাড়াও, বিভিন্ন ধরনের কর্মশালা, আলোচনা, টিউটোরিয়াল এবং এই ধরণের শারীরিক কার্যকলাপের ইতিহাস সম্পর্কে কিছু।
আপনি শুধু একজন শিক্ষানবিস এবং বিভিন্ন অবস্থান পুরোপুরি না যায় কিনা; সেইসাথে আপনি যদি একজন পাইলেটস প্রশিক্ষক হন তবে এটি আপনার জন্য আদর্শ অ্যাপ হবে। এতে আপনি শেখার টুল পাবেন এবং আপনার জ্ঞান সমৃদ্ধ করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে নয়, যদিও এটির একটি ট্রায়াল পিরিয়ড রয়েছে যেখানে আপনি কোনও খরচ ছাড়াই এর দর্শনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে পারবেন। এই সময়ের পরে, তাদের পরিষেবার খরচ কেটে নেওয়া হবে। অবশ্যই, যদি আপনি 24 ঘন্টা আগে আপনার সাবস্ক্রিপশন বাতিল করেন, তাহলে পরিমাণ চার্জ করা হবে না।
পাইলেট 5 মিনিট
এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে অজুহাত আর যথেষ্ট হবে না, যা আপনাকে প্রতিদিন 5 মিনিটের বেশি সময় নেবে না এমন ব্যায়ামের একটি সিরিজের প্রতিশ্রুতি দেয়. একইভাবে, সাধারণের চেয়ে বেশি সংযুক্তির প্রয়োজন হবে না pilates মাদুর
এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল:
- ব্যায়াম মহান বিভিন্ন, সেগুলি কীভাবে তৈরি করা যায় তার তথ্য সহ, সেইসাথে খুব সুন্দর এবং সহজে বোঝা যায় ব্যাখ্যামূলক অঙ্কন। একটি অ্যাপ্লিকেশন আদর্শভাবে নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনি প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সেগুলি পূরণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি বিশদ দৈনিক পরিকল্পনা অনুসরণ করতে সহায়তা করবে।
- এটি দিনে 5 মিনিটের বেশি সময় নেবে না অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যাচের ব্যাচগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হতে।
5 মিনিটের পাইলেটস একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন, এর স্বজ্ঞাত এবং মনোরম ইন্টারফেস এটিকে অ্যাপল অ্যাপ্লিকেশন স্টোরে সবচেয়ে জনপ্রিয় করে তুলেছে। এটিতে এর স্কোর 4.4 স্টার, 800 টিরও বেশি এর ব্যবহারকারীদের দ্বারা রেটিং। এছাড়াও, এটির একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ রয়েছে, যাতে আরও ব্যক্তিগতকৃত এবং বৈচিত্র্যময় সামগ্রী রয়েছে।
অনেক পাইলেটস
এটি আপনার জন্য আদর্শ অ্যাপ্লিকেশন হবে, এটি আপনাকে আপনার মন এবং আপনার শরীরের মধ্যে একটি নিখুঁত সাদৃশ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে, সেই স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করা যা আমাদের এত প্রয়োজন। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে উপলব্ধ সমস্ত বিষয়বস্তু এই অনুশীলনের পেশাদারদের দ্বারা অনুমোদিত এবং প্রত্যয়িত হয়েছে, আপনি যেভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন তা অপ্টিমাইজ করতে সহায়তা করে।
এই অ্যাপটির মৌলিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিভিন্ন রুটিন সম্পাদনের সম্ভাবনা প্রতিবার আপনি অ্যাপ ব্যবহার করার সময় ব্যায়ামের।
- উপরোক্ত প্রতিটি রুটিন হয়েছে যোগ্য কর্মীদের দ্বারা পরিকল্পিত.
- আপনি করতে পারেন একটি বিস্তারিত ফলোআপ রাখুন আপনার অগ্রগতি এবং রুটিন সম্পাদিত।
- এটা আপনার জন্য সম্ভব হবে এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে একত্রিত করুন আপনার আইফোনে
এখন, এই অ্যাপ্লিকেশনটি পরিষ্কার করা উচিত যে এটি বিনামূল্যে, আমরা অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে দেখতে সক্ষম হয়েছি বলে গণনা করছি৷ এটির একটি পেইড সংস্করণও রয়েছে, যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, সেরা Pilates রুটিনগুলি সম্পাদন করতে টিউটোরিয়ালগুলিতে সীমাহীন ভিডিওগুলিতে অ্যাক্সেসের অনুমতি দেবে৷
পাইলেটস-লুমোওয়েল
আপনি যদি একটি অ্যাপ্লিকেশন খুঁজছেন অনেক পাইলেট প্রশিক্ষণের রুটিন সহ, এই অবশ্যই আপনার জন্য এক. এই বিনামূল্যের পাইলেটস অ্যাপটি ব্যবহার করার জন্য আপনার একটি সাধারণ মাদুর বা দেয়াল ছাড়া আর কিছুর প্রয়োজন নেই।
এর কিছু অসামান্য বৈশিষ্ট্য হল:
- সময়মত ব্যায়াম রুটিন আপনার প্রতিদিনের সময়ের উপর নির্ভর করে, আপনি চাইলে 5, 10 বা এমনকি বহু-সপ্তাহের ওয়ার্কআউট করুন।
- সমস্ত ব্যায়াম ব্যাখ্যা করা হয় এবং গ্রাফিকভাবে প্রতিনিধিত্ব করা যাতে আপনি যদি শিখছেন তবে আপনার পক্ষে এটি এতটা কঠিন নয়।
- La অ্যাপ্লিকেশন একটি মোটামুটি বড় সম্প্রদায় আছে যা এর সদস্যদের সর্বোত্তম সমর্থন, পরামর্শ এবং অন্যান্য প্রদান করে।
- এটার আছে একটি পুষ্টির পরামর্শ সহ বিভাগ এবং ডায়েটিক্স।
আপনি যদি এই অ্যাপের অফার করা বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চান তবে আপনি এটি অফিসিয়াল অ্যাপল অ্যাপ স্টোর থেকে ডাউনলোড করে তা করতে পারেন। এটি একটি ভাল স্কোর পেয়েছে নেটিজেনদের দ্বারা এবং তাদের পর্যালোচনাগুলি ঠিক ততটাই ভাল। এটি আজ একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ফ্রি ম্যাট এবং ওয়াল পাইলেট অ্যাপ।
Pilates অনুশীলনের সুবিধা কি?
এটা সর্বজনবিদিত যে শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস নিয়ে আসে যারা এটি অনুশীলন করে তাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের উপর একাধিক ইতিবাচক প্রভাব, তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
- স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে, এবং এটি এমন কিছু যা আমাদের সকলের মনে রাখা দরকার। মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, যদিও অনেকেই এটিকে এভাবে দেখেন না। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শিথিল ভঙ্গিগুলি উদ্বেগ এবং সমস্ত নেতিবাচক কম্পন কমাতে সাহায্য করে।
- নমনীয়তা উন্নত করুন শরীরের পাশাপাশি আপনার জয়েন্ট সিস্টেমের।
- যদি আপনি চান আপনার পেশী টোন করুন এবং একটি শক্তিশালী শরীর পান এবং স্বাস্থ্যকর, Pilates আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করবে।
- এই ব্যায়াম উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় ভুল ভঙ্গি সঠিক করুন এবং শরীরের ভারসাম্য উন্নত করুন. যা আপনার ঘাড়, পিঠ এবং শরীরের অন্যান্য অংশের অসুস্থতা উপশম করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করবে।
আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধে আপনি আমাদের প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে খুঁজে পেয়েছেন, আপনার রুটিনগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য দেওয়ালে বা সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর ম্যাট সহ পাইলেটের জন্য সেরা অ্যাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। আপনি যদি সুপারিশ করবেন এমন অন্য কোনও অ্যাপের বিষয়ে আপনার জানা থাকলে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনাকে পড়ি।
যদি এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য সহায়ক ছিল, তাহলে আমরা নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করি:
দুটি পয়েন্টের মধ্যে দূরত্ব পরিমাপ করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন