যখন আপনার আইফোন দিয়ে ঘুমের উপর নজরদারি করার কথা আসে, যদিও আমাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য অ্যাপ আছে, এটা সত্য যে কখনও কখনও এটি খুব ছোট হয়ে যায় এবং একটি অ্যাপ সম্পূর্ণরূপে এবং একচেটিয়াভাবে এটির জন্য নিবেদিত সমস্ত সম্ভাবনার সদ্ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়।
তবে সৌভাগ্যবশত, অ্যাপ স্টোরে একটি আইফোনে ঘুম পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে খুব আকর্ষণীয় বিকাশ রয়েছে, তাই এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি কীভাবে কাজ করে এবং আমরা আপনাকে কোনটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। মিস করবেন না!
ঘুম ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি কীভাবে কাজ করে
প্রথমত, আমাদের যে বিষয়ে পরিষ্কার হতে হবে তা হল এর কোন জেনেরিক সংজ্ঞা নেই "ঘুম পর্যবেক্ষণ অ্যাপ", কিন্তু বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যেগুলি প্রতিটি এই কাজটি সম্পাদন করার জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রস্তাব করে।
অর্থাৎ, প্রতিটি প্রস্তুতকারক এটির উপর যে জোর দিয়েছে এবং অ্যাপটির ডিভাইসের নির্দিষ্ট কার্যকারিতাগুলিতে কতটা অ্যাক্সেস রয়েছে তার উপর নির্ভর করে, ঘুমের নিরীক্ষণ এক বা অন্য উপায়ে করা হবে।
আজ, অ্যাকাউন্ট smartwatches বা নির্দিষ্ট ডিভাইস গ্রহণ ছাড়া পলিসমনোগ্রাফি, আপনার আইফোন মোবাইল দিয়ে ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য 4টি ভিন্ন উপায় রয়েছে, যা বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে:
অ্যাক্সিলোমিটার এবং জাইরোস্কোপ
আইফোনে বিল্ট-ইন অ্যাক্সিলোমিটার এবং জাইরোস্কোপ রয়েছে তারা গতিবিধি এবং অবস্থানের পরিবর্তন সনাক্ত করতে পারে এবং তাদের জন্য ধন্যবাদ আইফোন কখন আপনি ঘুমিয়ে আছেন তা নির্ধারণ করতে পারে, আপনি যখন জেগে থাকেন, এবং যখন আপনি ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে থাকেন, যেমন হালকা ঘুম, গভীর ঘুম, বা REM। স্পষ্টতই, এটি করার জন্য ফোনটি আমাদের সাথে বহন করতে হবে।
সাউন্ড রেকর্ডিং
এমন অ্যাপ রয়েছে যা মাইক্রোফোন অ্যাক্সেস করে রাতে শব্দ সনাক্ত করুন, যেমন নাক ডাকা বা পরিবেশগত আওয়াজ, যা শেষ পর্যন্ত আমাদের পরিবেশ কেমন এবং আমরা গভীর ঘুমে ছিলাম কি না সে সম্পর্কে ডেটা দেয়।
প্যাটার্ন বিশ্লেষণ
এখানে আমরা একটি যেতে আরও পরিসংখ্যান পদ্ধতি, তথ্য বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে যেমন ঘুমের মোট সময়কাল, ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে আপনি যে সময় ব্যয় করেন, রাতে জেগে ওঠার ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল এবং শোবার সময় আপনার বিশ্রামের সামগ্রিক গুণমান।
স্মার্ট অ্যালার্ম
কিছু অ্যাপ স্মার্ট অ্যালার্ম বৈশিষ্ট্যও অফার করে তারা আপনাকে সর্বোত্তম সময়ে জাগানোর চেষ্টা করে আপনার ঘুমের চক্রের উপর ভিত্তি করে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে। তাই আপনি একটি সময় ব্যবধান চিহ্নিত. ("আমাকে 6 এবং 7 এর মধ্যে জাগাও"), এটি সর্বোত্তম সময়ের সন্ধান করবে যেখানে ঘুম সবচেয়ে হালকা হয় যাতে আপনি ক্লান্ত বোধ না করেন।
আপনার আইফোন দিয়ে ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
এর পরে, আমরা অ্যাপ স্টোরে করা একটি সম্পূর্ণ বিশ্লেষণের ভিত্তিতে আপনার iPhone মোবাইলের সাথে ঘুমের নিরীক্ষণ করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশনগুলির বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি যা আমরা পেয়েছি।
স্লিপ ট্র্যাকিং এবং অ্যালার্ম
স্লিপ ট্র্যাকিং এবং অ্যালার্ম এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা সাধারণভাবে আপনার ঘুমের গুণমান কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তা বিশ্লেষণ করতে এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে।
সর্বোপরি, কারণ স্লিপ ট্র্যাকিং মডিউলে আপনি নাক ডাকেন কিনা, আপনি কীভাবে করেন বা আপনি ঘুমের মধ্যে কথা বলেন কিনা তা জানার জন্য মাইক্রোফোন ব্যবহার করে, আপনাকে একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ব্যক্তিগতকৃত করতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনি যখন আরও গভীরভাবে ঘুমাচ্ছেন তখন আপনাকে জাগানো এড়াতে (যতটা সম্ভব)।
আমাদের রেকর্ড নেওয়ার পাশাপাশি, আমাদের নাক ডাকা এবং আমাদের জাগানোর জন্য আরামদায়ক সঙ্গীত বাজানোর অনুমতি দেওয়া, এই অ্যাপটির আরেকটি আকর্ষণীয় বিষয় হল আপনি অ্যাপল হেলথের সাথে আপনার নেওয়া ডেটা সিঙ্ক করতে পারেন, যা আমাদের জীবনযাত্রার মানের আরও সাধারণ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযোগী হতে পারে।
স্লিপ সাইকেল: স্লিপ মনিটর 4+
ঘুম চক্র এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা মূলত আপনার আইফোনের সাথে ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য আমরা একটি অ্যাপকে জিজ্ঞাসা করতে পারি তার সবকিছুই রয়েছে। এবং সর্বোপরি এটি একটি খুব উদ্ভাবনী প্যাটার্ন আছে কারণ একটি পেটেন্টকৃত কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাকে সংহত করে যা বিশুদ্ধভাবে এবং একচেটিয়াভাবে ঘুমের বিশ্লেষণের জন্য ভিত্তিক (এবং আমরা যার সাথে আলোচনা করেছি তার থেকে তুলনামূলকভাবে আলাদা অনুমানমূলক অ্যাপল জিপিটি).
এই অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে ভাল জিনিস যে এটি আমাদের সাথে ফোন না নিয়ে বিশ্রাম নিতে দেয়, যেহেতু এই অ্যাপটির কাজটি ঘুমানোর সময় আমরা যে শব্দগুলি করি তার বিশুদ্ধ বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, যা অ্যাপ্লিকেশন নিজেই নিয়ন্ত্রিত হয় এবং যা একটি বৈপরীত্য মডেলের উপর ভিত্তি করে বলে যে আমরা ঘুমের কোন পর্যায়ে আছি। আমাদের কেবল ফোনটি কাছাকাছি রেখে ঘুমাতে হবে এবং অ্যাপটি খুলতে হবে, বাকিটা মূলত AI এর “খাঁটি জাদু”।
এবং যারা এর উপযোগিতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করেন তাদের জন্য, এই অ্যাপটি মিডিয়ার সেরা স্মার্ট অ্যালার্ম ক্লক যেমন CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, the BBC বা The New York Times হিসাবে বেশ কিছু পুরস্কার জিতেছে৷ প্রায় কিছুই, না?
বালিশ: স্লিপ ট্র্যাকিং
খুব সুন্দর নামের এই অ্যাপটি দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, ফোর্বস বা দ্য গার্ডিয়ানের মতো বড় প্রেস দ্বারা অসংখ্য পুরস্কারে ভূষিত হয়েছে এবং এমনকি অ্যাপল ওয়াচের জন্যও বিবেচিত হয়েছে আপনার আইফোন মোবাইল দিয়ে ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি অথবা অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে।
এর নাম বালিশ (বালিশ) যায় কারণ আপনি যদি এটি আপনার ফোনের সাথে ব্যবহার করেন তবে আপনার এটিকে গদিতে রেখে দেওয়া উচিত যাতে এটি শব্দ ইভেন্ট রেকর্ড করতে পারে। যেমন নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে কথা বলা। এই সবের সাথে, এটি একটি প্রতিবেদন তৈরি করে যা অ্যাপলের স্বাস্থ্য লগের সাথে বৈপরীত্য করে, তুলনা করতে এবং আপনার ঘুমের ধরণগুলি কীভাবে কাজ করছে তা দেখতে।
আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচের সাথে এটি ব্যবহার করেন তবে আপনি একটি বোনাসও পাবেন: আপনি আপনার ঘুমের বিশ্লেষণে সেই আরও ডেটা যোগ করতে এবং এটিকে আরও সুনির্দিষ্ট করতে সক্ষম হতে আপনার ঘড়ির হার্ট রেট নিরীক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন।
স্লিপ মনিটর: স্লিপ রেকর্ডার
স্লিপ মনিটর একটি অ্যাপ্লিকেশন যা শব্দ রেকর্ডিং এবং মেট্রিক্স প্রাপ্ত করার মাধ্যমেও কাজ করে, তবে আমাদের নিরীক্ষণের পাশাপাশি এটিতে আমাদের কার্যকরভাবে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য মডিউল রয়েছে, আমাদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেখায় বা অ্যাপটিতে সংহত 130টিরও বেশি আরামদায়ক শব্দের জন্য ধন্যবাদ।
এছাড়াও এটি আমাদের কিছু নিদর্শন লিখতে দেয় যা আমাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন ব্যায়াম করা, রাতে ভারী খাবার বা কফি পান করা, এবং একটি উপাদান হিসাবে এটি আমাদের ঘুমের গুণমান সর্বাধিক করার জন্য কখন ঘুমাতে যাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমাদের অনুস্মারক দেবে।
এর বাইরে, আমাদের ঘুমের পদ্ধতির সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ সহ আমাদের সামনে আরেকটি অ্যাপ রয়েছে যা অ্যাপল হেলথের সাথে সুন্দরভাবে একত্রিত হয়, আমাদের কাছে অ্যাপল ওয়াচ থাকলে এটি স্টেপ কাউন্টার এবং হার্ট রেটও ব্যবহার করে।