অ্যাপল ওয়াচ একটি স্মার্ট ঘড়ি যেটি বিভিন্ন ফাংশন অফার করে, যদি নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনের সাথে ব্যবহার করা হয় তবে এটি খুব সুশৃঙ্খল এবং কল করতে, বার্তা পাঠাতে, গান শুনতে এবং সময় পরীক্ষা করতেও ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এটি ব্যাপকভাবে যারা চান দ্বারা ব্যবহার করা হয় আপনার শারীরিক কার্যকলাপ নিরীক্ষণ এবং তারা একটি সাধারণ গ্রাফ দিয়ে এটি নিরীক্ষণ করে। এই মনিটরিং কিভাবে এবং কিভাবে করতে হবে তা আমরা বিশ্লেষণ করব আপনার অ্যাপল ঘড়িতে ক্যালোরি পোড়ানো দেখুন, যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ সম্পূর্ণ করতে পারেন।
ফিটনেস অ্যাপ দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে. আপনি যদি 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে উক্ত আবেদনে নিবন্ধিত হয়ে থাকেন, বিশেষ পর্যবেক্ষণ করা হবে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ডেটাও দেখানো হবে।
অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে শারীরিক কার্যকলাপ নিরীক্ষণ
ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে আপনি করতে পারেন আপনার সাথে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ রেকর্ড করুন আপেল ওয়াচ. আপনি আপনার হৃদস্পন্দন, ঘুমের গুণমান, ক্যালোরি পোড়ানো, দাঁড়িয়ে থাকার সময়, হাঁটার সময়, দাঁড়িয়ে থাকার সময়, দূরত্ব ভ্রমণ, অ্যারোবিক ক্ষমতা বা হাঁটার গতি গণনা করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে আপনাকে স্পর্শ করতে হবে "সারসংক্ষেপ" এবং উল্লিখিত কার্যকলাপ তুলনা করতে "ট্রেন্ডস" এ স্ক্রোল করুন।
আমার শারীরিক কার্যকলাপের অগ্রগতি পর্যালোচনা করার জন্য টিউটোরিয়াল
প্রথমে আপনাকে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ্লিকেশন কনফিগার করতে হবে। যদি আপনি না করেন, আপনি পরে এটি কনফিগার করতে পারেন এবং সেই অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাক্সেস করতে পারেন৷
- আমরা খোলা অ্যাপ অ্যাপ আপনার অ্যাপল ওয়াচে।
- আমরা ব্যাবহার করি ডিজিটাল মুকুট মুভ, এক্সারসাইজ এবং স্ট্যান্ডের বর্ণনা পড়তে সক্ষম হতে। আমরা স্টার্ট নির্বাচন করি।
দৈনিক অগ্রগতি পর্যালোচনা
আপনি অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ অ্যাক্সেস করে দৈনন্দিন কার্যকলাপ দেখতে পারেন। এই অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে আমরা দেখতে পারি তিনটি রঙিন বৃত্ত।
- আপনি দেখতে পারেন, লাল বৃত্ত "মুভ" প্রদর্শন করে এবং পোড়া ক্যালোরিগুলি অনুবাদ করে৷
- El সবুজ বৃত্ত "ব্যায়াম" দেখায় এবং আপনি কত মিনিটের তীব্র কার্যকলাপ করেছেন তা অনুবাদ করে।
- El নীল বৃত্ত দাঁড়ানো দেখায় এবং অনুবাদ করে যে আপনি দিনে কতবার দাঁড়িয়েছেন বা প্রতি ঘন্টায় অন্তত এক মিনিট নড়াচড়া করেছেন। আপনি যদি একজন ব্যক্তি হন যিনি হুইলচেয়ারে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি অ্যাপ্লিকেশনে উল্লেখ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, নীল বৃত্ত হয় বৃত্ত রোল এবং দিনে কতবার ভারবহন উন্মুক্ত করা হয়েছে তা দেখাবে।
যখন একটি ওভারলেড চেনাশোনা প্রদর্শিত হয়, তার মানে আপনি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ লক্ষ্যে পৌঁছেছেন।
আমার অ্যাপল ওয়াচে ক্যালোরি পোড়া কিভাবে দেখতে?
অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন উভয়ই, আপনি তারা দৈনিক ক্রিয়াকলাপ এবং তারা যে ক্যালোরি ব্যয় করেছে তার একটি রেকর্ড করে. কিন্তু অ্যাপল ওয়াচের সাথে আপনার কব্জিতে উল্লিখিত ডিভাইসটি পরার সময় উল্লিখিত কার্যকলাপ অনুসরণ করা অনেক বেশি নিরাপদ। পোড়া ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ করতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
- ঘড়ির পাশে, ডিজিটাল মুকুট দিয়ে নিচের দিকে সোয়াইপ করুন।
- অনুসন্ধান এবং অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি খুলুন।
- যখন এটি খোলে, আমরা পারি প্রতিটি কার্যকলাপের সাথে বিভিন্ন রঙের রিং দেখুন। ডিজিটাল মুকুট স্লাইড করে, আমরা দেখতে পারি যে ক্যালোরি পোড়ানো হয়েছে যখন বিভিন্ন কার্যক্রম পরিচালিত হয়েছে।
আপনি প্যাসিভভাবে বার্ন ক্যালোরি জানতে চান?
- আমরা খোলা ফিটনেস অ্যাপ।
- আমরা স্পর্শ কার্যকলাপ রিং যা পর্দার শীর্ষে প্রদর্শিত হবে।
এটা দেখা যেতে পারে দিনে মোট ক্যালোরি পোড়া হয় পর্দার নীচের বাম অংশে। কিন্তু এটি সক্রিয়ভাবে এবং নিষ্ক্রিয়ভাবে পোড়ানো মোট ক্যালোরি দেখাবে।
আপনাকে শুধুমাত্র সক্রিয় ক্যালোরির সংখ্যা মোট থেকে বিয়োগ করতে হবে প্যাসিভ ক্যালোরি সংখ্যা গণনা. এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্যাসিভ ক্যালোরিগুলি হল সেই ব্যয় যা প্যাসিভভাবে তৈরি করা হয়েছে, অর্থাৎ, আমাদের শরীর তার গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশ্রামে ব্যয় করে।
আপনি কি আপনার কার্যকলাপের উদ্দেশ্য পরিবর্তন করতে চান?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি অত্যধিক, আপনি কয়েকটি সমন্বয় করে এই রেকর্ডটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- আমরা অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ খুলি অ্যাপল ওয়াচ এ।
- আমরা কিছু উল্লম্ব বার অঙ্কন সঙ্গে বৃত্ত স্পর্শ।
- আমরা মুকুট ডিজিটাল মুকুট চালু এবং আমরা স্পর্শ করার জন্য পর্দার শেষ দিকে চলে যাই উদ্দেশ্য পরিবর্তন।
- আমরা প্রতীক স্পর্শ "বেশি অথবা কম" একটি লক্ষ্য সেট করতে এবং স্পর্শ করতে "পরবর্তী".
- আমাদের কাজ শেষ হলে আমরা খেলব ঠিক আছে.
আপনি কি আইফোনে আপনার কার্যকলাপ জানতে চান?
আপনি আপনার আইফোন ফোন থেকে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে পারেন. এটি করতে, প্রবেশ করুন ফিটনেস অ্যাপ এবং এর বিভাগে অ্যাক্সেস করুন প্রবণতা।
- টোকা মারুন আরো দেখুন.
- আপনার তথ্য প্রদর্শিত হবে. বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আপনি যে এলাকায় পরামর্শ করতে চান তাতে আলতো চাপুন।
আপনি ব্যায়ামের মিনিট, সক্রিয় ক্যালোরি, হাঁটা দূরত্ব, বায়বীয় ক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন... এমনকি গত 90 দিনের কার্যকলাপের প্রবণতা। আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে মেট্রিক প্রবণতায় নিচের দিকে নির্দেশিত একটি তীর দেখা যাচ্ছে, এর মানে হল যে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ গত 90 দিনের গড় কমে যাচ্ছে। কিছু পরামর্শ দেখানো হবে যাতে আপনি এই মার্কারটি অতিক্রম করতে পারেন।