অ্যাপল ফিটনেস+ কি

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, অ্যাপল বিভিন্ন সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক পরিষেবা, যেমন অ্যাপল ফিটনেস স্পেন চালু করার মাধ্যমে আইফোনের উপর তার চিরাচরিত নির্ভরতা কমানোর চেষ্টা করছে । অ্যাপল নিউজ, আইক্লাউড স্টোরেজ , অ্যাপল আর্কেড এবং অতি সম্প্রতি অ্যাপল টিভি+ হলো কুপার্টিনো-ভিত্তিক এই সংস্থাটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় পরিষেবাগুলোর মধ্যে অন্যতম।

পরেরটির প্রসঙ্গে বলতে গেলে, আপনি যদি জানতে চান Apple Fitness+ কী , এর দাম কত, এটি স্পেনে পাওয়া যায় কি না, বা এর জন্য কোনো অতিরিক্ত ডিভাইসের প্রয়োজন আছে কি না… তাহলে আপনি সঠিক নিবন্ধে এসেছেন।

অ্যাপল ফিটনেস কি?

অ্যাপল ফিটনেস+ হলো একটি সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক ফিটনেস পরিষেবা যা অ্যাপল ওয়াচের সাথে একত্রে কাজ করে। এই প্ল্যাটফর্মটি ১১টি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা (স্ট্রেংথ, ইয়োগা, এইচআইআইটি, এন্ডুরেন্স ইত্যাদি) এবং সেই সাথে গাইডেড মেডিটেশনও প্রদান করে।

অ্যাপল ওয়াচ রিয়েল টাইমে আমাদের শারীরিক ও হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করে । এই তথ্য ডিভাইসটির স্ক্রিনে প্রদর্শিত হয়, যা আমাদের সমস্ত ব্যায়ামের সময় নির্দেশনা দেয় এবং ওয়ার্কআউট থেকে মনোযোগ বিচ্যুত না করেই সেই তথ্য দেখে নেওয়া অনেক সহজ করে তোলে।

প্রতি সপ্তাহে প্রশিক্ষণ সেশনগুলোতে নতুন লোক যুক্ত হন , যেগুলোর সময়কাল ৫ মিনিট থেকে শুরু করে সবচেয়ে পূর্ণাঙ্গ ৪৫ মিনিট পর্যন্ত হয়ে থাকে।

অ্যাপি ওয়াচের সাথে হাতে হাত মিলিয়ে কাজ করুন

২০১৫ সালে বাজারে আসার পর থেকে অ্যাপল ওয়াচ নিজেকে অন্যতম একটি সর্বাঙ্গীণ ডিভাইস হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে, যা শুধু যেকোনো খেলাধুলার কার্যকলাপই নয়, বরং হৃদস্পন্দন, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং ইসিজি-র মাধ্যমে আমাদের হৃদপিণ্ডের স্পন্দনে কোনো অনিয়ম আছে কিনা তাও পর্যবেক্ষণ করতে পারে।

Apple Fitness+ আমাদের কি ধরনের প্রশিক্ষণ দেয়?

অ্যাপল তার ফিটনেস পরিষেবার সকল ব্যবহারকারীকে ১১টি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলার সুযোগ দেয়:

• যোগশাস্ত্র
• HIIT
• বল
• পাইলেটস
• ট্রেডমিল
• ট্রেডমিলে চলছে
• রেমো
• Baile
• সাইকেলে চলা
• মূল
• সচেতন পুনরুদ্ধার

এই খেলাগুলোর প্রতিটিতেই বিভিন্ন সময়কালের প্রচুর ব্যায়াম রয়েছে, যাতে যেকোনো ব্যবহারকারী, তার শারীরিক সক্ষমতার স্তর নির্বিশেষে, দ্রুত সেগুলোর সাথে মানিয়ে নিতে পারে।

মনিটরগুলোর চমৎকার বাহ্যিক রূপ থাকা সত্ত্বেও, এই প্ল্যাটফর্মটি শুধু তাদের জন্য নয় যারা জিমের বিকল্প হিসেবে শরীরকে ফিট রাখতে চান। অ্যাপল ফিটনেস+ সব ধরনের ও তীব্রতার ব্যায়ামের সুযোগ দেয়।

সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো যে, সব অনুশীলনই স্প্যানিশ ভাষায় , লাতিন আমেরিকান স্প্যানিশ, কিন্তু তা সত্ত্বেও স্প্যানিশ ভাষাতেই।

ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট

এছাড়াও, এটি আমাদের জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ কর্মসূচী প্রদান করে , যা আমাদের বয়স, সহনশীলতা, ফিটনেস স্তর ইত্যাদির উপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে এবং/অথবা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, Apple Fitness+ এ সব বয়সের বিশ জনেরও বেশি প্রশিক্ষক রয়েছেন । তাঁদের প্রত্যেকেই বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপের উপর মনোযোগ দেন, যা আমাদের জন্য কমবেশি উপযুক্ত হতে পারে এবং প্রয়োজনীয় প্রেরণা অর্জনে সহায়তা করে।

কোথায় আমি Apple Fitness+ অনুশীলন করতে পারি

এই প্ল্যাটফর্মটির আরেকটি আকর্ষণীয় দিক হলো, এটি আমাদের যেকোনো জায়গা থেকে এর সবকিছু উপভোগ করার সুযোগ দেয় । সেটা আইফোন, আইপ্যাড, অ্যাপল টিভি+—যা থেকেই হোক না কেন…

আপনি যদি ঘন ঘন ভ্রমণ করেন, বাড়িতে জায়গা না থাকে, ফাঁকা সময় খুঁজে বের করার মতো সময় না থাকে, আপনার বাড়িটা খুব ছোট হয়... তাহলে Apple Fitness+ দিয়ে ব্যায়াম না করার কোনো অজুহাতই থাকতে পারে না।

সেরা: সুপারিশ

যেমনটা আমি উপরে উল্লেখ করেছি, অ্যাপল ওয়াচের কল্যাণে অ্যাপল ফিটনেস+ সব সময় জানতে পারে যে আমরা আমাদের ওয়ার্কআউটগুলো কতটা ভালোভাবে বা খারাপভাবে করছি।

এইভাবে, আমাদের শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে প্ল্যাটফর্মটি আমাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারে, এমনকি কিছুক্ষণের জন্য ধ্যান করতেও পাঠাতে পারে (এটিও উপলব্ধ বিকল্পগুলোর মধ্যে একটি)।

অ্যাপল ফিটনেস খরচ কত?

আপনি যদি একটি অ্যাপল ওয়াচ কেনেন, তাহলে ৩ মাসের জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে অ্যাপল ফিটনেস+ উপভোগ করতে পারবেন । এই প্ল্যাটফর্মটি সত্যিই লাভজনক কিনা, তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এই ৩ মাস যথেষ্টের চেয়েও বেশি সময়।

সেই সময়টা পার হয়ে গেলে, আমাদের কাছে তিনটি বিকল্প থাকে :

• প্রতি মাসে 9,99 ইউরো প্রদান করুন
• একটি বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন ভাড়া করুন, সাবস্ক্রিপশন যার মূল্য 79,99 ইউরো।
• 28,95 ইউরোর জন্য Apple One প্রিমিয়াম চুক্তি করুন (এই সাবস্ক্রিপশনে Apple Music, Apple TV +, Apple Arcade, Apple News, Apple Fitness + এবং iCloud এর 2 TB অন্তর্ভুক্ত রয়েছে)।

যদি আপনি অ্যাপল ওয়াচ না কিনে থাকেন, তবে অ্যাপল আপনাকে এক মাসের জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এই প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করার সুযোগ দেয়।

অ্যাপল ফিটনেস+ প্রয়োজনীয়তা

এই প্ল্যাটফর্মটি উপভোগ করার জন্য, আপনার আইফোন এবং আইপ্যাড উভয়টিতেই iOS/iPadOS 14.3 বা তার পরবর্তী সংস্করণ চলতে হবে , এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচের জন্য watchOS 7.2 বা তার পরবর্তী সংস্করণ প্রয়োজন । আপনি যদি ওয়ার্কআউট দেখার জন্য অ্যাপল টিভি ব্যবহার করেন, তবে সেটিতে tvOS 14.3 বা তার পরবর্তী সংস্করণ চলতে হবে।

এই প্ল্যাটফর্মের দেওয়া সমস্ত সুযোগ-সুবিধার সদ্ব্যবহার করতে চাইলে, প্ল্যাটফর্মটি অ্যাক্সেস করার জন্য ব্যবহৃত ডিভাইসগুলো অবশ্যই সেই সময়ে উপলব্ধ সর্বশেষ সংস্করণ দ্বারা পরিচালিত হতে হবে।

অ্যাপল ফিটনেসের জন্য আমার কি একটি অ্যাপল ঘড়ি দরকার?

হ্যাঁ। এই প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করার জন্য অ্যাপল ওয়াচ একটি অপরিহার্য ডিভাইস । অ্যাপল ওয়াচ আপনার শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন আপনার হৃদস্পন্দন এবং ক্যালোরি খরচের পরিমাণ, ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করে এবং এই তথ্য স্ক্রিনে প্রদর্শন করে।

এইভাবে, যদি অ্যাপ্লিকেশনটি খুব বেশি হৃদস্পন্দন শনাক্ত করে অথবা আমরা দেখি যে কোনো আপাত কারণ ছাড়াই এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে বাড়ছে, তাহলে আমাদের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত আমরা ব্যায়াম বন্ধ রাখতে পারি ।

এটি অ্যাপলের নিজস্ব প্ল্যাটফর্ম হওয়ায়, শারীরিক কার্যকলাপ নিরীক্ষণের জন্য অন্য কোনো ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহারের অনুমতি দেয় না । তবে, অ্যাপল ওয়াচ ছাড়াই এই প্ল্যাটফর্মটি পরখ করে দেখার সুযোগ থাকা উচিত।

অ্যাপল ওয়াচের উপযোগিতা কেবল ডিভাইসটির স্ক্রিনে আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ দেখানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ, যা দিয়ে আমরা অ্যাপল ফিটনেস+ ব্যবহার করি। এই পরিমাণ নির্ণয়টি আমরা এই ধরনের অন্য যেকোনো ব্রেসলেট দিয়েও করতে পারি, যদিও কার্যকলাপ এবং হৃদস্পন্দন দেখতে আমাদের কব্জি ঘোরাতে হয়।

অ্যাপল ফিটনেস সব বয়স এবং আকারের জন্য?

এই নিবন্ধে আমি যেমন একাধিকবার উল্লেখ করেছি, অ্যাপল ফিটনেস সব ধরনের মানুষের জন্যই তৈরি করা হয়েছে, তাদের ফিটনেসের স্তর বা বয়স নির্বিশেষে। অ্যাপটিতে উপলব্ধ ১১টি খেলার প্রতিটির জন্য বিভিন্ন তীব্রতার স্তরের নানা ধরনের ওয়ার্কআউট রয়েছে।

কিছু খেলাধুলার জন্য আপনার যে সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হতে পারে, তা ঠিক তেমনই যেমনটা আপনি সশরীরে এই ব্যায়ামগুলি করার জন্য ব্যবহার করতেন, যেমন একটি ম্যাট, একটি স্টেশনারি বাইক, একটি ট্রেডমিল, একটি রোয়িং মেশিন, ডাম্বেল…