যদি আপনার কাছে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন দেখতে পারবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রবণতা দেখতে সারা দিনের রিডিং রেকর্ড করতে পারবেন। আইফোন হেলথ অ্যাপ. কৌশলটি হল ভালোভাবে পরিমাপ করা (নড়াচড়া না করে ১৫ সেকেন্ড), ফলাফলের অর্থ কী তা বোঝা এবং আপনার সীমা জানা।, কারণ এটি কোনও চিকিৎসা সরঞ্জাম নয়।
শুরু করার আগে, কোন মডেলগুলিতে এটি অন্তর্ভুক্ত, সেন্সর কীভাবে কাজ করে, কোন বিষয়গুলি নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করে এবং অবশ্যই, আপনার ডেটা পরিমাপ এবং দেখার জন্য ধাপে ধাপে প্রক্রিয়াটি পর্যালোচনা করা একটি ভাল ধারণা। এছাড়াও, গুরুত্বপূর্ণ দেশ-নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য (যেমন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এবং সেটিংস রয়েছে যা সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করা উচিত। যাতে রাতে পটভূমির পরিমাপ আপনাকে বিরক্ত না করে।
আপনার অ্যাপল ওয়াচ ঠিক কী পরিমাপ করে এবং এটি কীভাবে করে?
ব্লাড অক্সিজেন অ্যাপ আপনার অনুমান করে অক্সিজেন স্যাচুরেশন (SpO₂)অর্থাৎ, আপনার লোহিত রক্তকণিকা ফুসফুস থেকে শরীরের বাকি অংশে যে পরিমাণ অক্সিজেন পরিবহন করে। বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত ৯৫% থেকে ১০০% এর মধ্যে থাকে।, যদিও ঘুমের সময় এটির সামান্য হ্রাস স্বাভাবিক এবং উচ্চ উচ্চতায়, এটি প্রত্যাশা অনুযায়ী হ্রাসও হতে পারে।
অ্যাপল ওয়াচ আপনার ত্বক থেকে প্রতিফলিত আলো বিশ্লেষণ করতে এবং SpO₂ গণনা করতে LED (লাল, সবুজ এবং ইনফ্রারেড) এবং পিছনের ফটোডায়োডের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। প্রক্রিয়াকরণ অ্যালগরিদমের সাহায্যে, ঘড়িটি আনুমানিক ৭০% থেকে ১০০% এর মধ্যে পরিসর অনুমান করতে সক্ষম।রিডিং করতে প্রায় ১৫ সেকেন্ড সময় লাগে এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপে সংরক্ষিত হয়।
সামঞ্জস্যপূর্ণ মডেল এবং প্রাপ্যতা
অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ৬-এর সাথে রক্তের অক্সিজেন পর্যবেক্ষণ শুরু হয়েছে এবং অ্যাপল ওয়াচ আল্ট্রা এবং আল্ট্রা ২ সহ এই সেন্সরযুক্ত পরবর্তী সমস্ত মডেলগুলিতে এটি অব্যাহত রয়েছে। অ্যাপল ওয়াচ এসই এবং সিরিজ ৪ এবং ৫-এ এই হার্ডওয়্যার নেই।, তাই তারা এই পরিমাপগুলি করতে সক্ষম হবে না।
এই বৈশিষ্ট্যটি কেবলমাত্র নির্দিষ্ট কিছু দেশ এবং অঞ্চলে ডিফল্টরূপে উপলব্ধ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিয়ন্ত্রক এবং পেটেন্ট পরিবর্তন হয়েছে যা ২০২৩ সালের শেষের দিক থেকে বিক্রি হওয়া ঘড়িগুলিতে এই বৈশিষ্ট্যটি কীভাবে সরবরাহ করা হয় তা প্রভাবিত করেছে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রম
পেটেন্ট বিরোধের কারণে, অ্যাপল ২০২৩ সালের শেষের দিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিক্রি হওয়া ঘড়ির অভিজ্ঞতায় পরিবর্তন আনছে। ১৮ জানুয়ারী, ২০২৪ তারিখে বা তার পরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কেনা মডেলগুলির জন্য, যার পার্ট নম্বর "LW/A" দিয়ে শেষ হয়রক্তের অক্সিজেন ডেটা বিশ্লেষণ আইফোনে করা হয় এবং ফলাফলগুলি হেলথ অ্যাপে প্রদর্শিত হয়, সর্বদা iOS এবং watchOS এর সর্বশেষ সংস্করণ ব্যবহার করে। ২০২৩ সালের ডিসেম্বরের মাঝামাঝি পরে বিক্রি হওয়া কিছু মডেলের ঘড়িতে অ্যাপটি সক্রিয় নাও থাকতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা: কোনও মেডিকেল ডিভাইস নয়
সুস্থতার জন্য খুবই কার্যকর হলেও, এই বৈশিষ্ট্যটি রোগ নির্ণয়, স্ব-নির্ণয় বা রোগ ট্র্যাকিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। অ্যাপটি ১৮ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য তৈরি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিকে লক্ষ্য রেখে তৈরি।যদি আপনার রিডিং আপনাকে চিন্তিত করে অথবা আপনার লক্ষণ থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি ক্লিনিক্যাল পালস অক্সিমিটার দিয়ে পরীক্ষা করুন।
সাধারণ পরিসর এবং কীভাবে সেগুলিকে বিজ্ঞতার সাথে ব্যাখ্যা করা যায়
বিশ্রামের সময় ৯৫% থেকে ১০০% এর মধ্যে মান সাধারণত স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনি বারবার ৯৫% (৮৯%–৯৫%) এর নিচে পরিসংখ্যান দেখতে পান, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।, এমনকি যদি আপনি ভালো বোধ করেন। প্রায় ৮৮% বা তার কম রিডিং ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার টিস্যুগুলি সঠিকভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করা হচ্ছে না এবং জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। সর্বদা সতর্কতার সাথে এবং প্রেক্ষাপটে তথ্য ব্যাখ্যা করুন।
মেডিকেল পালস অক্সিমিটারের তুলনায় পার্থক্য
হাসপাতালগুলিতে, পালস অক্সিমিটার সাধারণত আঙুল বা কানের লতিতে একটি ক্লিপ ব্যবহার করে যা লাল এবং ইনফ্রারেড আলো দিয়ে টিস্যুকে "ছিদ্র" করে। অ্যাপল ওয়াচ কব্জি থেকে একটি "প্রতিফলিত" পরিমাপ নেয়, ত্বক এবং রক্তনালী থেকে লাফিয়ে আসা আলো ধরে রাখে। নীতিটি একই রকম, তবে পরিবেশ, ত্বকের পারফিউশন এবং নড়াচড়া একটি ক্লিনিকাল ডিভাইসের চেয়ে ঘড়িকে বেশি প্রভাবিত করে।
ব্যবহারিক নির্দেশিকা: ঘড়ি প্রস্তুত করুন, পরিমাপ করুন এবং আপনার ফলাফলগুলি বুঝুন
পরিমাপ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে বৈশিষ্ট্যটি সেট আপ করা আছে। আপনার আইফোনে, Health-এ যান এবং পথটি অনুসরণ করুন: ব্রাউজ করুন > শ্বসন > রক্তের অক্সিজেন > সেট আপ করুন। যদি দেখা না যায়, আপনার ঘড়িটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা পরীক্ষা করুন। এবং উভয় ডিভাইসই আপডেট করা হয়েছেসামঞ্জস্যপূর্ণ ঘড়িতে, আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে অথবা প্রয়োজনে অ্যাপ স্টোর থেকে ব্লাড অক্সিজেন অ্যাপটি ইনস্টল/সক্রিয় করতে পারেন।
প্রস্তুতি: সঠিক ফিট এবং ভঙ্গি
আপনার অ্যাপল ওয়াচটি আরামে কিন্তু আরামে পরুন; কোনও ঢিলেঢালা ভাব এড়িয়ে চলুন। ঘড়ির পিছনের অংশটি ত্বকের উপর ভালোভাবে স্থির থাকা উচিত।যদি আপনার কব্জির হাড় আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে যোগাযোগ উন্নত করার জন্য এটিকে আপনার কনুইয়ের দিকে ১ থেকে ২ ইঞ্চি উপরে সরান।
বসুন এবং আপনার হাত টেবিলে বা কোলে রাখুন। আপনার কব্জি সোজা রাখুন, হাতের তালু নীচে রাখুন এবং ঘড়িটি উপরের দিকে রাখুন।। স্থির পঠন প্রচারের জন্য আপনার হাত খুলুন এবং যতটা সম্ভব স্থির থাকুন।
চাহিদা অনুযায়ী পরিমাপ কীভাবে করবেন
আপনার ঘড়িতে, ব্লাড অক্সিজেন অ্যাপটি খুলুন। শুরু করুন আলতো চাপুন এবং ১৫-সেকেন্ডের কাউন্টডাউনের সময় আপনার হাত নাড়াবেন না।আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি স্ক্রিনে শতাংশ দেখতে পাবেন এবং রিডিংটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপে সংরক্ষিত হবে।
জানুয়ারী ২০২৪ সাল থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিক্রি হওয়া কিছু মডেলের ("LW/A" শেষ), ঘড়িটি ডেটা ক্যাপচার করে, কিন্তু বিশ্লেষণটি আইফোনে করা হয় এবং ফলাফলগুলি হেলথ অ্যাপে প্রদর্শিত হয়।, সর্বদা আপডেটেড iOS এবং watchOS সহ।
সঠিকতা উন্নত করার টিপস
ত্বকের রক্ত সঞ্চালন (ত্বকের রক্ত প্রবাহ) পরিমাপকে প্রভাবিত করে। যদি আপনি ঠান্ডা পরিবেশে থাকেন, তাহলে আপনার ত্বকে কম পারফিউশন হতে পারে এবং পড়া কঠিন হয়ে যেতে পারে।; সম্ভব হলে হাত গরম করুন অথবা ঘরের ভেতরে পরিমাপ করুন।
ট্যাটু (কালি, প্যাটার্ন এবং স্যাচুরেশন) সেন্সর থেকে আলো আটকাতে পারে। যদি আপনার কব্জিতে ট্যাটু থাকে, তাহলে আপনার বাহুতে অন্য কোনও অংশ চেষ্টা করুন। অথবা হস্তক্ষেপ এড়াতে ঘড়ির সময় বেশি সেট করুন।
রেকর্ড খারাপ করে এমন ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন: মুষ্টিবদ্ধ করো না, হাত ঝুলতে দিও না, কথা বলো না। পরিমাপের সময়। সামান্য নড়াচড়া করলে ব্যাকগ্রাউন্ড রিডিং বা চাহিদা অনুযায়ী পরিমাপ নষ্ট হতে পারে।
যদি আপনার বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন ১৫০ বিপিএমের বেশি হয়, তাহলে ঘড়িটি নির্ভরযোগ্য রিডিং নাও দিতে পারে। আরাম করুন এবং আপনার নাড়ি কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। আবার চেষ্টা করার আগে।
ঘুমের সময় এবং পটভূমিতে পড়া
ম্যানুয়াল পরিমাপের পাশাপাশি, অ্যাপল ওয়াচটি পর্যায়ক্রমিক পটভূমি পাঠ যখন এটি সনাক্ত করে যে আপনি নড়াচড়া করছেন না। অন্ধকার পরিবেশে সেন্সরের লাল আলো দেখা স্বাভাবিক।, কারণ নমুনা নেওয়ার সময় এটি আলোকিত হয়। যদি আলো আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনি এই রিডিংগুলি সীমিত করতে পারেন।
এই আচরণটি পরিচালনা করতে, আপনার অ্যাপল ওয়াচে, সেটিংস > ব্লাড অক্সিজেনে যান এবং বিকল্পগুলি সামঞ্জস্য করুন। আপনি স্লিপ, ফোকাস বা থিয়েটার মোডের সময় ব্যাকগ্রাউন্ড রিডিং অক্ষম করতে পারেন। যাতে রাতে অথবা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি আলো এড়িয়ে চলতে পছন্দ করেন, ঘড়িটি আপনাকে বিভ্রান্ত না করে।
যদি আপনি স্লিপ উইথ অ্যাপল ওয়াচ চালু করেন এবং পরিমাপগুলি ব্যাকগ্রাউন্ডে চালু রাখেন, তাহলে ঘড়িটি সারা রাত ধরে রিডিং নেবে। এটি আপনাকে রাতের ট্রেন্ড শনাক্ত করতে সাহায্য করে যা তুমি স্পট পরিমাপের মাধ্যমে দেখতে নাও পেতে পারো।
হেলথ অ্যাপে আপনার ডেটা কীভাবে দেখবেন এবং ফিল্টার করবেন
আপনার আইফোনে Health খুলুন এবং Search > Respiration > Blood Oxygen এ যান। দিনটি দেখতে "D", গত সপ্তাহে "S", গত মাসে "M", অথবা গত ছয় মাসের "6M" ট্যাপ করুন।এইভাবে, আপনি বিভিন্ন সময়কালে আপনার মানগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা পরীক্ষা করতে পারেন।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপটি আপনাকে প্রসঙ্গ অনুসারে ফিল্টার করার অনুমতি দেয়: শুধুমাত্র ঘুমের সময় বা উচ্চ উচ্চতার পরিস্থিতিতে পরিমাপ প্রদর্শন করে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আচরণের তুলনা করা। এটি একটি ব্যবহারিক উপায় যা বোঝার জন্য যে কোনও নির্দিষ্ট হ্রাস ঘুম, ব্যায়াম, নাকি উচ্চতার কারণে হচ্ছে।
আপনার সংখ্যাগুলি কীভাবে সাবধানতার সাথে ব্যাখ্যা করবেন
যদি আপনি সাধারণত বিশ্রামের সময় ৯৫% থেকে ১০০% এর মধ্যে রিডিং দেখতে পান এবং আপনি ভালো বোধ করেন, তাহলে এটি প্রত্যাশার সীমার মধ্যে। যদি স্তরটি ক্রমাগত ৯৫% (৮৯%–৯৫%) এর নিচে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের দ্বারা এটি মূল্যায়ন করা উচিত।, বিশেষ করে যদি আপনি ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন। প্রায় ৮৮% বা তার কম পরিসংখ্যানের জন্য জরুরি মনোযোগ প্রয়োজন।
একটিও কম রিডিংকে রোগ নির্ণয়ে পরিণত করবেন না। পরিমাপটি পুনরাবৃত্তি করুন, অবস্থার উন্নতি করুন (ভঙ্গি, তাপমাত্রা, স্ট্র্যাপ সমন্বয়) এবং একটি পালস অক্সিমিটারের সাথে তুলনা করুন। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: অ্যাপল ওয়াচ চিকিৎসা সরঞ্জামের বিকল্প নয়।
প্রাথমিক এবং প্রয়োজনীয় কনফিগারেশন
এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করার জন্য, আপনার একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপল ওয়াচ এবং watchOS এবং iOS এর সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করা একটি জোড়া আইফোন প্রয়োজন। ব্লাড অক্সিজেন অ্যাপটি কাজ করার জন্য এবং হেলথে ডেটা সংরক্ষণ করার জন্য লিঙ্কটি সঠিক হতে হবে।যদি আপনি বিকল্পটি দেখতে না পান, তাহলে আপনার মডেলের সামঞ্জস্যতা পরীক্ষা করুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই না করে থাকেন, তাহলে আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপে, ব্রাউজ > রেসপিরেশন > ব্লাড অক্সিজেন > কনফিগার এ যান এবং ধাপগুলি অনুসরণ করুন। যদি আপনার ঘড়িতে অ্যাপটি খুঁজে না পান, তাহলে অ্যাপ স্টোর থেকে "ব্লাড অক্সিজেন" ইনস্টল করার চেষ্টা করুন। (শুধুমাত্র সমর্থিত মডেলগুলিতে)। কিছু অঞ্চলে এটি ডিফল্টরূপে অন্তর্ভুক্ত থাকে না।
সাধারণ সমস্যা এবং সেগুলি সমাধানের উপায়
ব্যর্থ বা অসঙ্গতিপূর্ণ পড়া: এটি সাধারণত নড়াচড়া, ভুল ভঙ্গি, আলগা স্ট্র্যাপ বা ঠান্ডা ত্বকের কারণে হয়। স্ট্র্যাপটি একটু শক্ত করে ধরুন, আপনার বাহুকে সমর্থন করুন, আপনার হাত খুলুন এবং আপনার কব্জি গরম করুন। পরিমাপ করার আগে। ৩০-৬০ সেকেন্ড পর আবার চেষ্টাটি করুন।
লক্ষণ ছাড়াই স্পষ্টতই অস্বাভাবিক ফলাফল: এটি একটি ভুল পরিমাপ হতে পারে। আদর্শ পরিস্থিতিতে ২-৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং একটি পালস অক্সিমিটারের সাথে তুলনা করুনযদি সংখ্যা কম থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
রাতে বিরক্তিকর লাল আলো: সেটিংস > ব্লাড অক্সিজেন থেকে ব্যাকগ্রাউন্ড রিডিং বন্ধ করুন অথবা স্লিপ/ফোকাস/মুভি মোডের সময় সীমিত করুন। এইভাবে আপনি যখনই চান ম্যানুয়াল পরিমাপ না হারিয়ে বিভ্রান্তি এড়াতে পারবেন।.
ট্যাটু এরিয়া: ঘড়ির স্পর্শ বিন্দুটি কব্জির উপরে তুলে ধরুন। অবস্থানের সামান্য পরিবর্তন নির্ভরযোগ্য রিডিং আনলক করতে পারে যদি কালি সেন্সর থেকে আলো আটকে দেয়।
দরকারী ব্যবহারের ক্ষেত্রে (সর্বদা বিবেচনার ভিত্তিতে)
বিভিন্ন উচ্চতায় ক্রীড়াবিদ অথবা শ্বাসযন্ত্রের সুস্থতার ব্যাপারে আগ্রহী ব্যক্তিরা দিনরাত তাদের SpO₂ ট্রেন্ড দেখে উপকৃত হতে পারেন। নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করা (শুধুমাত্র একটি সংখ্যা নয়) আপনাকে আপনার পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রাম আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে।, সর্বদা ঘড়িটিকে কোনও মেডিকেল ডিভাইসের সাথে গুলিয়ে না ফেলে।
যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা ধরা পড়েছে তাদের জন্য, অ্যাপল ওয়াচ একটি পথপ্রদর্শক হতে পারে, কিন্তু ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণের হাতিয়ার নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্তগুলি প্রত্যয়িত ডিভাইস এবং পেশাদার মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।.
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং সফ্টওয়্যার সংস্করণ সম্পর্কে অনুস্মারক
আপনি যদি ১৮ জানুয়ারী, ২০২৪ তারিখে বা তার পরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আপনার অ্যাপল ওয়াচ কিনে থাকেন এবং পার্ট নম্বরটি "LW/A" দিয়ে শেষ হয়, তাহলে মনে রাখবেন যে আইফোনে ডেটা বিশ্লেষণ করা হয় এবং ফলাফলগুলি হেলথ অ্যাপে দেখা হয়।, iOS এবং watchOS এর সর্বশেষ সংস্করণ সহ। ২০২৩ সালের ডিসেম্বরের মাঝামাঝি পরে সেখানে বিক্রি হওয়া মডেলগুলিতে ঘড়ি অ্যাপটি উপলব্ধ নাও হতে পারে।
যদিও অ্যাপল ওয়াচ প্রযুক্তি পালস অক্সিমিটারের কাজ করার খুব কাছাকাছি, এর ফোকাস সুস্থতা এবং ফিটনেসযদি আপনি হেলথ অ্যাপে নিয়মিত চেক-ইন (দিন, সপ্তাহ, মাস, ৬ মাস) এর সাথে একটি ভালো পরিমাপ পদ্ধতি একত্রিত করেন এবং ঘুম বা উচ্চতা অনুসারে ফিল্টার করেন, তাহলে আপনার প্যাটার্নের একটি মোটামুটি সম্পূর্ণ ছবি আপনার কাছে থাকবে, এটিকে রোগ নির্ণয়ে পরিণত না করেই।
মূল ধারণাটি মনে রাখলে সাহায্য করে: ভালোভাবে পরিমাপ করুন, আপনার সংখ্যার প্রেক্ষাপট বুঝুন, যখন আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি ব্যাকগ্রাউন্ড রিডিংয়ে কাজে লাগান এবং যদি কিছু ঠিক না লাগে তবে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।এইভাবে, আপনি আপনার লক্ষ্য বা প্রত্যাশা বিভ্রান্ত না করেই আপনার অ্যাপল ওয়াচের ব্লাড অক্সিজেন বৈশিষ্ট্য থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।