অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে দিনের আলোতে আবহাওয়া পরীক্ষা করুন

অ্যাপল ওয়াচের মাধ্যমে আপনার দিনের আলোর সময়কাল ট্র্যাক করুন । যারা তাদের দৈনন্দিন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে চান, তাদের জন্য অ্যাপল ওয়াচ একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে । এর অনেক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে, কম পরিচিত কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় একটি হলো আপনি দিনের আলোতে কতটা সময় কাটাচ্ছেন তা দেখার ক্ষমতা। এই পরিমাপটি শুধুমাত্র একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখার জন্যই নয়, বরং আপনি সঠিক পরিমাণে সূর্যালোক পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্যও সহায়ক হতে পারে, যা মেজাজ এবং সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য।

এই আর্টিকেলে আমরা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছি যে, কীভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন থেকে এই তথ্যগুলো অ্যাক্সেস করবেন, কোন মডেলগুলো সামঞ্জস্যপূর্ণ, কীভাবে এই ফিচারটি পরিচালনা করবেন এবং আপনি আর কী কী অতিরিক্ত ডেটা দেখতে পারবেন । এছাড়াও, আপনার মনে থাকা যেকোনো প্রশ্নের উত্তরও আমরা দিয়েছি, যেমন—যদি এটি সঠিকভাবে রেকর্ড না করে তাহলে কী করতে হবে অথবা আপনি চাইলে কীভাবে এই ফিচারটি নিষ্ক্রিয় করতে পারবেন। এই সবকিছুই সহজ ও সরল ভাষায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যাতে আপনার কোনো খুঁটিনাটি বিষয়ই বাদ না যায়।

কোন অ্যাপল ওয়াচ মডেলগুলি আপনাকে সূর্যের এক্সপোজার পরিমাপ করতে দেয়?

অ্যাপল তাদের নির্দিষ্ট কিছু মডেলে সূর্যালোক ট্র্যাকিং ফিচার চালু করেছে। বর্তমানে, এই ফিচারটি দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচ এসই এবং অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ৬ ও এর পরবর্তী মডেলগুলোতে পাওয়া যায় । আপনার কাছে যদি এই ডিভাইসগুলোর কোনো একটি থাকে, তবে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই এই সুবিধাটি ব্যবহার করতে পারছেন, যদিও আপনি যদি হেলথ ফিচারগুলো ভালোভাবে না দেখে থাকেন, তবে হয়তো বিষয়টি আপনার জানা নেই।

এই ফিচারটি ফ্যামিলি সেটআপের মাধ্যমে পরিচালিত ঘড়িগুলোর জন্যও উপলব্ধ । এর মানে হলো, আপনার দ্বারা পরিচালিত কোনো শিশু বা পরিবারের সদস্যের অ্যাপল ওয়াচ থাকলে, তারা বাইরে কতটা সময় কাটিয়েছে তাও আপনি দেখতে পারবেন। শিশুদের সুস্থতা নিরীক্ষণের জন্য এটি একটি দরকারি টুল।

আমি কিভাবে আমার আইফোন থেকে সূর্যালোকের এক্সপোজার ডেটা অ্যাক্সেস করব?

প্রতিদিন আপনি বাইরে কতটা সময় কাটান তা দেখতে, আপনাকে আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপ ব্যবহার করতে হবে। এই অ্যাপটি আপনার অ্যাপল ওয়াচের স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করা সমস্ত ডেটা সংগ্রহ ও একত্রিত করে । এই নির্দিষ্ট তথ্য অ্যাক্সেস করতে, এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন:

1. অ্যাপটি খুলুন Open স্বাস্থ্য আপনার আইফোনে
2. ট্যাব স্পর্শ করুন "অন্বেষণ" এটি পর্দার নীচে উপস্থিত হয়।
3. বিভাগগুলির মধ্যে, লিখুন «অন্যান্য তথ্য».
4. খুঁজে বের করুন এবং ক্লিক করুন "সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময়".

সেখানে আপনি একটি দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক চার্ট দেখতে পাবেন, যা দেখাবে আপনি বাইরে কত ঘন্টা কাটিয়েছেন। মনে রাখবেন যে, অ্যাপল ওয়াচ একটি ইউভি মিটারের মতো সরাসরি সূর্যের আলো পরিমাপ করে না; এর পরিবর্তে, আপনি স্বাভাবিক আলোযুক্ত পরিবেশে আছেন কিনা তা শনাক্ত করতে এটি তার অ্যাম্বিয়েন্ট লাইট সেন্সর ব্যবহার করে ।

অ্যাপ্লিকেশনটি আর অ্যাপ স্টোরে উপলব্ধ নেই

অ্যাপল ওয়াচে অ্যাম্বিয়েন্ট লাইট সেন্সর কীভাবে কাজ করে?

এই অ্যাপল ওয়াচ মডেলগুলিতে থাকা অ্যাম্বিয়েন্ট লাইট সেন্সর চারপাশের আলোর তীব্রতা পরিমাপ করে । যদিও এর প্রধান কাজ ছিল স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করা, অ্যাপল এটিকে আমরা প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে কতক্ষণ থাকি তা অনুমান করার জন্যও ব্যবহার করেছে।

এই সেন্সরটির জন্য আপনার কোনো পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই। এটি ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করে এবং আপনি ঘড়িটি পরে থাকা অবস্থায় ডেটা রেকর্ড করে । তবে, সঠিক ডেটার জন্য, সারাদিন ঘড়িটি পরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যখন আপনি বাইরে থাকেন। এছাড়াও, আপনি যদি আপনার ডিভাইসটিকে আরও ভালোভাবে ব্যবহার করার বিষয়ে জানতে চান, তাহলে আপনার আইফোন ব্যবহারের কিছু টিপস দেখে নিতে পারেন।

আপনার অ্যাপল ওয়াচ যদি এক্সপোজার টাইম রেকর্ড না করে তাহলে কী করবেন?

কখনও কখনও ব্যবহারকারীরা লক্ষ্য করেন যে এই মেট্রিকটি সঠিকভাবে রেকর্ড করা হয়নি। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তাহলে এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি সমাধানে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

• আপনার কাছে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ মডেল আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।: যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, শুধুমাত্র Apple Watch SE 2nd প্রজন্ম এবং সিরিজ 6 এর পরেরগুলিতে এই ট্র্যাকিং রয়েছে।
• সফ্টওয়্যার আপডেট চেক করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ উভয়ই অপারেটিং সিস্টেমের সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করা আছে।
• অবস্থান সক্রিয় করুন: কিছু মেট্রিক্স সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অপরিহার্য। আপনার আইফোন এবং ঘড়ি উভয়ের সেটিংসে যান, গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা নির্বাচন করুন, অবস্থান পরিষেবাগুলি খুঁজুন এবং এটি চালু করুন।
• ঘড়িটি ক্রমাগত ব্যবহার করুন: আপনি সারাদিন যত বেশি সময় এটি পরবেন, আপনার চারপাশের পরিমাপ তত বেশি নির্ভরযোগ্য হবে।

আমি কীভাবে সূর্যের আলোর এক্সপোজার বৈশিষ্ট্যটি অক্ষম করব?

যদি আপনি চান যে আপনার ডিভাইস এই ধরণের ডেটা রেকর্ড না করে, তাহলে আপনি সহজেই বৈশিষ্ট্যটি অক্ষম করতে পারেন। আপনার কাছে এটি করার দুটি উপায় আছে: ঘড়ি থেকে অথবা আপনার আইফোনের অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ থেকে। আমরা আপনাকে উভয়ই দেখাচ্ছি:

অ্যাপল ওয়াচ থেকে

1. অ্যাপটি খুলুন Open কনফিগারেশন আপনার ঘড়িতে
2. প্রবেশ করান "গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা" এবং তারপর ভিতরে "স্বাস্থ্য".
3. টোকা মারুন "সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময়".
4. ট্র্যাকিং অক্ষম করুন।

আইফোন থেকে

1. অ্যাপটি খুলুন Open আপেল ওয়াচ আপনার আইফোনে
2. ট্যাবে যান "আমার ঘড়ি".
3. টোকা মারুন "গোপনীয়তা".
4. বিকল্পটি অক্ষম করুন "সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময়".

মনে রাখবেন যে এই বৈশিষ্ট্যটি অক্ষম করলে, আপনার আর Health অ্যাপে এই ডেটা অ্যাক্সেস থাকবে না। তবে, আপনার মন পরিবর্তন হলে আপনি যেকোনো সময় এটি পুনরায় সক্রিয় করতে পারেন।

এই তথ্য কি অন্যান্য স্বাস্থ্য সূচকের সাথে সম্পর্কিত?

আপনি বাইরে কতটা সময় কাটাচ্ছেন তা ক্রমাগত ট্র্যাক করার বিষয়টি আপনার অ্যাপল ওয়াচের আগে থেকেই রেকর্ড করা অন্যান্য মেট্রিকগুলোর সাথে একত্রিত করা যেতে পারে: যেমন—পদক্ষেপ, হৃদস্পন্দন, সক্রিয় ক্যালোরি, শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘুমের গুণমান এবং আরও অনেক কিছু। প্রকৃতপক্ষে, সূর্যালোকের সংস্পর্শ সার্কাডিয়ান রিদম, ঘুমের গুণমান এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত ।

এছাড়াও, আপনার আইফোনের ফিটনেস অ্যাপের মধ্যে , আপনি বিভিন্ন মেট্রিক্সের প্রবণতা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, যেমন কত ক্যালোরি খরচ হয়েছে, কত মিনিট ব্যায়াম করেছেন এবং কতক্ষণ দাঁড়িয়ে ছিলেন। আপনার ফিটনেস লেভেল উন্নত হচ্ছে, অবনতি হচ্ছে, নাকি স্থিতিশীল থাকছে, তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য এগুলি ক্রমাগত তুলনা করা হয়। যদিও সূর্যের আলোতে কাটানো সময় এখনও একটি প্রবণতা হিসাবে দেখানো হয় না, এটি আপনার বাইরের কার্যকলাপের মাত্রা সম্পর্কে ধারণা দিয়ে এই ধরনের তথ্যকে চমৎকারভাবে পরিপূরক করে । আর আপনি যদি এই টুলগুলো সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে চান, তাহলে আপনার আইফোনে কীভাবে নাইট মোড চালু করতে হয় তা শিখে নিতে পারেন।

আর যদি আপনি বিষয়গুলোর উপর ঘনিষ্ঠ নজর রাখতে চান, তাহলে অন্যান্য ডিভাইস সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকা সহায়ক হতে পারে।

আর যদি আমি অ্যাপল ওয়াচ থেকে আবহাওয়া দেখতে চাই, তাহলে আমি কীভাবে তা করব?

আরেকটি সাধারণ প্রশ্ন হলো, কীভাবে সরাসরি আপনার ঘড়ি থেকে আবহাওয়ার পূর্বাভাস দেখা যায়। কখন বাইরে যাবেন এবং দিনের আলোর সর্বোচ্চ ব্যবহার করবেন , সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি খুবই দরকারি। পদ্ধতিটি হলো:

1. অ্যাপটি খুলুন Open সময় অ্যাপল ওয়াচ এ।
2. আপনি আপনার অবস্থানের বর্তমান অবস্থা দেখতে পাবেন।
3. বিভিন্ন দৃশ্য স্ক্রোল করার সময় আপনি আরও বিশদ দেখতে স্ক্রিনটি স্পর্শ করতে পারেন।

যদি আপনার লোকেশনের আবহাওয়ার তথ্য না পান, তাহলে আপনার লোকেশনের অনুমতিগুলি পরীক্ষা করুন:

• আপনার ঘড়িতে: সেটিংস > গোপনীয়তা ও নিরাপত্তা > অবস্থান পরিষেবাগুলিতে যান এবং এটি চালু করুন।
• আইফোনে: সেটিংস > গোপনীয়তা ও নিরাপত্তা > অবস্থান পরিষেবা > আবহাওয়া, এবং "অ্যাপ ব্যবহার করার সময়" এর মতো একটি বিকল্প নির্বাচন করুন।

এর ফলে আপনি শুধু আরও ভালোভাবে পরিকল্পনা করতে পারবেন তাই নয়, বরং আপনার এক্সপোজার ডেটা সেই দিনগুলোর ডেটার সাথে তুলনাও করতে পারবেন, যেদিন সূর্য বেশি সময় ধরে উপস্থিত ছিল ।

নিজের যত্ন নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অ্যাপল ওয়াচ তার ফিচারের পরিসর ক্রমাগত বাড়িয়ে চলেছে। আপনি সূর্যের আলোতে কতটা সময় কাটাচ্ছেন তা ট্র্যাক করার ক্ষমতা একটি দরকারি, সহজ এবং স্বয়ংক্রিয় টুল, যা আপনার কল্পনার চেয়েও বেশি তথ্য সরবরাহ করে। আপনার কব্জিতে ঘড়িটি পরুন এবং আপনার আইফোনের সাথে সিঙ্ক করে দিনের বেলায় সূর্যের আলোর সংস্পর্শ সচেতনভাবে পর্যবেক্ষণ করা ও এর সুফল ভোগ করা শুরু করুন । সুস্থ জীবনধারাকে উৎসাহিত করতে প্রযুক্তি ব্যবহারের এটি আরও একটি উপায়।